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公交生活 | 公交车驾驶员的保健小常识
2020-04-10 10086 来源:本站 作者:管理员 车型:

在大家的日常出行中,公交几乎成为了主选。但是公交车驾驶员在运营中,要时刻保持注意力集中,反应敏捷,才能及时处理车内外频繁变化的情况。

 

据调查,某些不正确的驾驶姿势和驾驶习惯已成为伤害公交车驾驶员身体健康的隐形杀手。在驾驶过程中,驾驶员应学会预防以下几种疾病:


颈椎病

 

驾驶员开车时,长时间保持一个姿势,容易导致颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀,开车时间越长,得颈椎病的几率越高。


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预防措施:开车时要保持体位正确,要有意识地活动脖子,比如停车等红灯时,可以向左右轻轻转动头部。

 

腰椎间盘突出


司机开车时,腰部的姿势不良或不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所致。


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预防措施:加强自身保护,即加强腰部肌肉的功能锻炼,每天定时或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼。

 

肩周炎

 

司机由于职业特点和缘故,行车中双手把着方向盘,使上肢的活动范围受到限制,非常狭小,加之在车辆行驶中需要开窗通风,很容易导致肩关节部位受风着凉,从而大大增加了患肩周炎的机会。


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预防措施:做徒手体操,做肩关节3个轴向活动,用健肢带动患肢进行练习;做器械体操,利用体操棒、哑铃、肩关节综合练习器等进行锻炼;做下垂摆动练习,躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。

 

胃病


吃饭没有规律,吃的东西营养搭配不合理,常年饿肚子,不吃早饭都是引发胃病的原因;再加上久坐不活动,胃肠蠕动慢,消化腺分泌消化液减少,消化系统也容易出问题。


预防措施:尽量不要空腹开车,不要暴饮暴食。生活要有规律,应尽量做到按时就餐。

 

眼部疾病

车辆运行中,驾驶员的眼睛既要观察车前和道路两侧情况,又要观察后视镜和车内仪表等部件,时刻处于紧张的工作状态,最容易疲劳。


预防措施:驾驶员在停车后尽量眺望远处,或在休息时做眼睛保健操缓解疲劳。

 

情绪不稳定

 

在运营中,驾驶员常常面临交通情况复杂,客流大,运行时间紧,上班时间长等情况,心理压力大,容易出现恐惧、焦虑和疲惫等以心理失衡和精神异常为特征的心理应激反应。


预防措施:要学会用想象调节法、暗示法、环境调节法、转移刺激法等多种方法来消除恐惧心理,调节心理平衡。还可向身边的同事倾诉心声,排遣心中郁闷,减轻心理压力。公司在日常工作中也要注重培养驾驶员的良好心理素质,在平时加强针对性安全教育。